Lust auf Wellness, aber kein Geld für ein schickes Day Spa? Dann verabredet Euch doch einmal mit Euren Cremes, Peelings und Masken im Badezimmerschränkchen und sorgt für ein wenig Entspannung daheim. Ein paar Tipps, wie ihr Euch in den eigenen vier Wänden einen eigenen Spa-Bereich schafft und ein wenig Wellness für Zuhause haben wir…
Wellness für Zuhause: Die passende Atmosphäre schaffen
Nehmt Euch Zeit für Euer Spa-Programm – wer kann, gleich den ganzen Tag. Startet den mit einem ausgiebigen Frühstück, schmeißt die Lieblingsmusik und zündet ein paar Duftkerzen an und lasst Euch (solltet ihr eine Wanne haben), ein Bad ein. Versucht, die Zeit in der Wanne ganz bewusst zu nutzen.
Klar, macht es Spaß in der warmen Wanne einen Thriller zu “bingewatchen” oder spannende Live Wetten beim Badminton, Fußball oder Tischtennis zu verfolgen und noch ein wenig Gewinn zu machen. Doch aufgepasst: Der Nervenkitzel bei solchen Online-Aktivitäten treibt den Puls eher in die Höhe. Vielleicht ist ein wenig Wettspaß und Glücksrausch also eher etwas für nach dem Spa-Tag (gemütlich und entspannt im Bett, am Abend).
Wir empfehlen Entspannungs- und Meditationsapps. Toll ist beispielsweise Headspace, eine von Experten entwickelte App, wo ihr geführte und vor allem alltagstaugliche Meditationen und Kurse absolvieren könnt. Ihr Calm. Hier gibt’s Einschlaf- und Entspannungsgeschichten, die Euch perfekt für Euren Spa-Tag daheim einstimmen.
Wellness für Zuhause: Entspannung unter der Dusche
Wer nur eine Dusche in der Wohnung hat, der muss nicht auf Wellness für Zuhause verzichten. Gönnt Euch eben einfach ein paar Minuten länger unter dem warmen Strahl. Setzt auf fein duftendes Duschgel. Oder ihr macht Euch ein richtig schönes Körperpeeling: Wie wäre es beispielsweise mit Kokos-Mandel-Peelingpralinen? Die Anleitung dazu gibt’s hier! Rubbelt damit den gesamten Körper ab. Zelebriert das ein wenig.
Das wichtigste für ein bisschen Wellness für Zuhause ist eben, dass ihr Euch die Zeit nehmt – ob nun unter der Dusche oder in der Wanne. Allein das kann für erste Entspannung und den vielzitierten Moment des „Abschaltens“ sorgen, den wir in unserem Alltag zwischen Twitter und Telefon so gut gebrauchen können.
Wellness für Zuhause: Die besten Tipps
Ein langes Vollbad nehmen
Eine gute Home Spa Session beginnt mit einem langen Vollbad.
Der Kopfhaut eine Maske gönnen
Haarausfall, trockene Kopfhaut, Schuppen: All das kann, neben weiteren Ursachen, durch Stress verursacht werden. Deswegen gilt es auch den Haaren und der Kopfhaut etwas zurückzugeben. Wascht zunächst Eure Haare kurz aus. Daraufhin gönnt ihr Euch eine Ei-Honig-Maske. Ihr braucht für schulterlanges Haar:
- 1 Eigelb
- 2 TL Honig
- 3 TL Quark
- 2 TL Olivenöl
Alles miteinander vermengen und auf das feuchte Haar geben. Kopfhaut nicht aussparen. Zehn Minuten einwirken lassen und im Anschluss die Haare gründlich mit einem hochwertigen Schuppen Shampoo ausspülen. Ihr werdet sehen: Eure Haare werden im Anschluss glänzen. Die Kopfhaut ist wiederum beruhigt und entspannt. Wie ihr!
Feine Gesichtspflege
Ist der gesamte Körper von Außen wie von Innen gepflegt, kommt das Gesicht dran. Eine beruhigende Gurkenmaske ist genau das Richtige. Denn: Gurken sind ideale Feuchtigkeitsspender. Eine Gurkenmaske geht ganz einfach.
- Eine halbe Gurke im Mixer pürieren.
- Den Gurkensaft absieben.
- Den Gurkensaft mit 2 bis 4 EL naturbelassenem Joghurt verrühren.
- Gesichtsmaske auftragen und einziehen lassen.
Legt Euch, während der Einwirkzeit von zehn Minuten eingemummelt aufs Sofa. Legt die Füße hoch und macht zehn Minuten einfach mal nichts. Nur ein wenig Musik dudelt im Hintergrund. Keine Serie, kein Handy, kein Laptop. Klingt nach Langeweile? Ganz und gar nicht! Ihr werdet schnell feststellen, wie herrlich diese paar Minuten Ruhe sein können!
Wellness für Zuhause: Ein Fußbad
Unsere Füße tragen uns durch das Leben, Kilometer für Kilometer. Gebt ihnen ein bisschen Liebe und macht ein schönes Fußbad. Dafür braucht ihr nicht einmal ein besonderes Produkt: Es genügt, ein paar Kamillenteebeutel in das heiße Wasser zu legen, ziehen zu lassen und im Anschluss in das lauwarme Wasser ein paar Tropfen Olivenöl geben. 15 Minuten entspannen und im Anschluss die Füße mit einer reichhaltigen Fußcreme eincremen.
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Macht Euch einen Wellness-Drink
In guten Day Spas stehen stets Tees, frisches Obst und manchmal sogar leckere Smoothies bereit. Das gönnt ihr Euch selbstverständlich auch daheim. Der Wellness-Drink Mango ist schnell zubereitet. Für ein Glas braucht ihr
- ¼ reife Mango
- 100 Milliliter Buttermilch
- 100 Milliliter Grapefruitsafte
- in Zweig frische Minze
Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern entfernen und zusammen mit der Buttermilch pürieren. Den Grapefruitsaft unterrühren, das Getränk in ein Glas gießen und mit der Minze verzieren. Fertig!
Wellness für Zuhause: Ein paar Tipps obendrauf
- Betreibt an Eurem Spa-Tag daheim auf jeden Fall Digital Detox und lasst das Smartphone einmal aus. Das mag anfangs ungewohnt sein, wird aber für noch mehr Entspannung sorgen.
- Baut Bewegung mit ein. Vielleicht könnt ihr ja eine kleine, sanfte (nicht schweißtreibende) Yoga-Einheit einbauen? Oder einen längeren Spaziergang an der frischen Luft. So bringt ihr Euren Kreislauf zwischen den Entspannungseinheiten ein wenig in Schwung.
- Seid im Flow! Gemeint ist damit vor allem: Ganz egal, was ihr Euch für ein Spa-Programm daheim vorgenommen habt, lasst Euch einfach treiben und schaut in dem Moment, ob ihr Euch damit noch wohl fühlt.
- Auf das richtige Equipment setzen. Ein wenig Vorbereitung bedarf der Wellnesstag in den eigenen vier Wänden schon. Deswegen legt Euch am besten am Vortag schon einmal das Equipment zurecht: Kerzen, Lautsprecherbox für die Meditationsmusik, Bademantel, Kuschelsocken, Chai-Tee und ein ausgewogenes Frühstück.
- Nehmt Euch nichts anderes vor. Ihr solltet an Eurem Home Spa Tag am besten keine anderen Verabredungen haben. Auch am Abend nicht. Denn dann seid ihr gedanklich vielleicht schon wieder in der Zukunft. Es geht beim Wellness für Zuhause um das Hier und Jetzt.
Wir wünschen Euch eine entspannte Zeit und lehnen uns jetzt auch zurück. Genug der Arbeit, nun ist Wellness für Zuhause angesagt.
