Mit der Schwangerschaft erfüllt sich für viele Frauen ein lang gehegter Traum von der eigenen, kleinen Familie. Allerdings erfolgen dabei viele körperliche Veränderungen, an denen sich Schwangere stören. Mit einfachen Methoden lassen sich diese einschränken und ihren späteren Auswirkungen frühzeitig vorbeugen. Und: Mit diesen Tipps kannst du diese besondere Zeit trotz mancher Zipperlein so richtig genießen und dein persönliches Wohlbefinden steigern. Stark und schön in der Schwangerschaft – so geht’s
Maßnahmen gegen Hautprobleme vor, während und nach der Schwangerschaft
Pickel treten als vorübergehendes Hautproblem bereits ab Beginn der Pubertät auf. Ursache sind starke hormonelle Umstellungen, die erst nach ein paar Jahren wieder verschwinden. Mit dem Beginn einer Schwangerschaft erfolgt eine erneute Hormonveränderung sehr schnell und sehr stark. Nicht jedes Präparat ist in dieser Phase zur Linderung von Unreinheiten und Akne geeignet. Gut lassen sich Pickel mit bewährten Maßnahmen im Zaum halten. Zweimal tägliches Reinigen mit pH-neutralen Reinigern und den Händen statt dem Waschlappen sind hilfreich. Auf Tees und Präparate müssen Schwangere verzichten.
Den eigenen Körper für die Familienplanung genau beobachten
Familie lässt sich grundsätzlich nicht planen. Ein wenig nachhelfen können Frauen mit Kinderwunsch allerdings durch genaue Beobachtung des eigenen Körpers. So taucht häufig für ein paar Minuten bis Stunden ein unerklärlicher Schmerz im Unterleib auf. Gleichzeitig erhöht sich die Basaltemperatur, und es kann eine kurze Ovulationsblutung auftauchen. Doch so unterschiedlich wie jede Frau sind auch die Erkennungsmerkmale eines Eisprungs. Ein wenig Planungshilfe bieten das Errechnen des Eisprungs nach einem Rechner und ein Ovulationstest.
Geeignete Nahrungsmittel für ein straffes Bindegewebe
Manche Frauen haben genetisch bedingt ein schwaches Bindegewebe. Im normalen Leben und bei stets gleichem Körpergewicht ist das nicht schlimm. Während der Schwangerschaft allerdings kann es die Haut zum Reißen bringen und Schwangerschaftsstreifen verursachen. Hilfreiche Dauermaßnahmen sind Schwangerschaftsgymnastik, kalte Duschen, Hautmassagen mit rauen Wasch-Handschuhen oder Zupfmassagen. Hinsichtlich der Ernährung bewährt sich Buchweizen als Trendfood. Dieses wiederentdeckte Getreide ist für Schwangere gut verträglich und obendrein sättigend gegen Heißhungerattacken. Ebenfalls hilfreich ist eine eiweiß- und vitaminreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse als Snack-Ersatz.
Sicheres Schwangerschaftszeichen und lästige Begleiterscheinung: Übelkeit
Wenn Übelkeit den Alltag schon ab dem Aufstehen begleitet, kann dies eine beginnende Schwangerschaft anzeigen. Geruchs- und Geschmackssinn sind vor allem in den ersten drei Schwangerschafts-Monaten extrem geschärft. Die Hormonumstellung lässt plötzlich den geliebten Morgenkaffee ekelig riechen oder das Törtchen am Nachmittag zum Magenreizer werden. Schwangere sollen sich jetzt nicht zum Essen zwingen. Viele kleine Mahlzeiten, Obst und Gemüse statt Fleisch und Fett sowie viel Wasser trinken können die Übelkeit dämpfen und bestenfalls sogar überwinden.
Folsäure zur Unterstützung der Familienplanung verstärkt aufnehmen
Schon während der Schwangerschaftsplanung wirken Lebensmittel mit einem guten Anteil an Folaten unterstützend für die Erfüllung des Kindertraums. Spezielle Präparate sollten allerdings nur vor einer Schwangerschaft eingenommen werden. Auch dann darf die Einnahme nur mit ärztlichem Rat und in der empfohlenen Dosierung erfolgen. Ab Schwangerschaftsbeginn wird der tägliche Folatbedarf am besten über Milch und Milchprodukte, Vollkornbrot und -nudeln, Hülsenfrüchte und Salat gedeckt. Spinat, Orangen und Leber enthalten ebenfalls Folsäure in optimaler Menge für die Versorgung von Mutter und Kind mit dem lebenswichtigen Baustoff.
Stylisch in der Schwangerschaft: Auf die richtige Umstandsmode setzen
Viele schwangere Frauen fühlen sich aufgrund der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nicht wohl. Was da helfen kann? Zum einen Gelassenheit. Denn das runder werden gehört nun einmal zum natürlichen Verlauf der Dinge dazu. Zum anderen kannst du auf die richtige Wohlfühl-Kleidung setzen. Es muss nicht immer Jogging-Hose und Schlabbershirt sein. Mittlerweile gibt es dankenswerter Weise tolle Umstandsmode, die bequem und weich ist und zugleich eine tolle Silhouette zaubert. Sei ruhig stolz auf deinen Bauch und wag es ruhig, engen Body mit Plissee-Hose oder Rock mit weichem Bund zu kombinieren. Du kannst der ganzen Welt, wenn du magst, deine Kurven zeigen. Du bist schwanger, schaffst neues Leben. Das heißt auch: Du bist eine wunderschöne, einzigartige Kriegerin!
Fazit: Schön in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft lässt sich nur ungenau planen, aber auf verschiedene Weise ausgewogen vorbereiten. Während der Schwangerschaft kann unliebsamen Nebenwirkungen mit einfachen Maßnahmen vorgebeugt und entgegen gewirkt werden. Unvermeidliche Erscheinungen lassen sich so zumindest lindern. Und selbst wenn es Tage gibt, an denen du dich nicht schön, nicht stark, nicht sexy fühlst – dann ist das total okay. Alles, was uns die sozialen Medien vorgaukeln, dass du immer stylisch und geschminkt und „in Form“ bleiben solltest, ist Quatsch. Eine Schwangerschaft ist harte körperliche Arbeit und das darf man dir auch manchmal ansehen. Das ist total okay!
