Produktiver Sonntag gefällig?
Keine Frage. Ich liebe Sonntage im Bett. Was ich aber noch mehr liebe, ist eine Woche ganz ohne Stress zu beginnen. Dafür eignen sich Sonntage perfekt. Ein paar kleine sonntägliche Gewohnheiten helfen mir (und Euch vielleicht?) dabei, die Woche ganz relaxt anzugehen. Und ihr müsst wirklich nur ein paar Eurer kostbaren Sonntagsminuten dafür aufwenden. Kleine Gewohnheiten. Große Wirkung!
Kleine Yoga-Einheit einbauen
Studien zeigen: Yoga steigert das psychische Wohlbefinden und damit die Produktivität am Arbeitsplatz, weil Stressempfinden und Rückenschmerzen vermindert werden. Doch mitten am Arbeitstag ein paar Asanas durchzuführen, ist immer noch für viele undenkbar. Starte deswegen langsam und entspannt am Wochenende, um später Deine sportlichen Einheiten auch in den Arbeitsalltag zu übernehmen. Ein produktiver Sonntag beginnt beispielsweise mit einer kleinen Runde Yoga. Auch für Einsteiger:innen. Du kannst ganz einfach Yoga Zuhause lernen, wenn Du auf die entsprechenden Online-Angebote setzt. Dabei muss das gar nicht schweißtreibend sein. Es genügen bereits 15-minütige Einheiten am Morgen, um mit frischem Kopf in den Sonntag zu starten.
Laptop updaten
Kennt ihr das kleine, fiese Pop Up-Fenster vom Laptop, dass Euch einmal wieder an das Software-Update erinnert, das gemacht werden muss. Und zwar genau in dem Moment, wenn gerade was wichtiges ansteht, eine Deadline eingehalten werden, eine Email beantwortet werden muss? Und wer von Euch ist wie ich im Team „Remind me tomorrow“. Tja, ein Sonntag ist perfekt dafür geeignet. Während die Updates laufen, könnt ihr einfach mal guten Gewissens einem „guilty pleasure“ nachgehen. Du liebst es, gerne ein richtig langes Schaumbad? Dann hast Du jetzt die Gelegenheit dazu. Und wenn das Update durch ist, fühlt ihr Euch garantiert ein wenig besser. Wie, wenn man die Küche wieder gewischt hat.
Macht Euer zu Hause zur Zen Zone
Eine alte Freundin sagte einmal zu mir in Zeiten des (emotionalen) Stresses: „Räum Deine Wohnung auf. Dann Deinen Kopf. Es wird Dir helfen, klarer zu denken“. Und sie hatte Recht. Nur wenn das Umfeld geordnet ist, kann man mit der inneren Unordnung beginnen. Das bedeutet nicht, dass Ihr Euren kostbaren Sonntag damit verbringen müsst, zu schrubben. Aber um entspannt in die Woche zu starten, rate ich Euch, schon einmal alles an seinen Platz sortiert zu haben. Beginnt der Montag in einer chaotischen Wohnung, senkt das meist meine Stimmung unmittelbar.
Kalender-Check
Egal, ob digital oder analog: Macht Euch eine Tasse Kaffee, setzt Euch 15 Minuten konzentriert hin und geht den Kalender einmal durch. Welche wichtigen Meetings stehen an? Was dürft ihr nicht vergessen? Und welche Networking-Events kann man auch getrost einfach absagen? Denn ja! Das ist wichtig und richtig. Wenn alles im Voraus überprüft wurde, gibt es später weniger böse Überraschungen und Ihr werdet Euch weniger gestresst fühlen.
Geht dabei erst einmal die beruflichen Termine und To Do’s durch – und dann die privaten. Wenn Ihr seht, dass noch viel Freizeit übrig ist, ist das auch die perfekte Gelegenheit, mal wieder eine*n alte*n Freund*in auf ein Glas Vino zu treffen.
Blick aufs Konto werfen
Jaaaa…. zugegeben. Es macht nicht immer Spaß, den Finanzcheck zu machen. Aber, nichts bereitet einem mehr Kopfschmerzen, als finanzielle Probleme. Wenn Ihr einen Überblick über Euer Geld habt, könnt Ihr auch besser einschätzen, ob Ihr Euch etwas gönnen könnt. Oder eben nicht. Also: Einmal digital die Konten öffnen und klären, wie viel diese Woche drin ist. Und schon könnt Ihr besser entspannen.
Essensplan schreiben
Schnöde, oder? Aber ja! Ein Blick in den Kühlschrank, eine anschließende Einkaufsliste und eine kleine Ideensammlung, was Ihr Euch die Woche über zubereiten wollt erspart Euch während der Woche ärgerliche Momente an der Kasse – wenn ihr mal wieder die Hälfte vergessen habt. So geht’s mir zumindest. Und es dauert gerade einmal 5-10 Minuten und erspart aber so viel Geld und Zeit, wenn es unter der Woche mal knapp wird.
Produktiver Sonntag? Clean your head!
So! Genug smarte Tipps, wie Ihr den Sonntag produktiver gestalten könnt. Denn eigentlich steht dieser Wochentag im Zeichen der Entspannung. Nachdem also die eine oder andere kleine Aufgabe aus diesem Artikel erledigt wurde, ist es an der Zeit den Kopf freizukriegen. Und da ist es ziemlich egal, wie Ihr das macht: Sei es mit Hilfe eines langen Spaziergangs einem Glas Wein. Wichtig: Das Smartphone für mindestens 30 Minuten beiseite legen und sich einfach mal kurz auf sich selbst, das Buch oder die Serie konzentrieren.
Produktiver Sonntag? Ihr habt es Euch verdient.
