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Unsere Füße tragen uns täglich durch den Tag. Ob stundenlanges Stehen in öffentlichen Verkehrsmitteln und auf der Arbeit, Shoppen in der Stadt oder Sport, wir müssen uns auf unsere Füße verlassen können – am besten unser ganzes Leben. Doch etwa 75 Prozent aller Erwachsenen leiden unter Fußproblemen. Dabei sind die meisten Ursachen leicht zu vermeiden.
Wie man Problemfüße rechtzeitig erkennen und behandeln kann, zeigen wir in diesem Artikel.
Ursachen für Fußprobleme
Heutzutage sind die meisten Problemfüße hausgemacht und könnten sich problemlos vermeiden lassen. Die Ursachen sind unter anderem:
- Falsche Schuhe: Schlechte Qualität, mangelhafte Verarbeitung und minderwertige Materialien sind nur einige Gründe, warum Schuhe schlecht für die Füße sein können. Man macht zwar gerne Schnäppchen, am falschen Ende sollte man aber nicht sparen. Schuhe – wie die ultrabequemen Schuhe von Vitaform – müssen hochwertig und qualitativ sein, damit unsere Füße gesund bleiben.
- Falsche Größe & Weite: Die Schuhgröße und -weite sind bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks entscheidend. Ich empfehle jedem, sich in einem Schuhgeschäft von einer Fachkraft helfen zu lassen. Sie haben die nötige Expertise und Ausrüstung, um die passende Größe und Weite zu ermitteln.
- Übergewicht: Übergewicht kann dafür sorgen, dass die Füße und Gelenke übermäßig belastet werden. Das verursacht Schmerzen und führt in schlimmeren Fällen zu Fehlstellungen. Angeborene Fehlstellungen können durch Übergewicht verschlimmert werden und eine enorme körperliche Belastung darstellen.
- Alter: Mit dem Alter verändert sich unser Stoffwechsel und unsere Gelenke verschleißen. Diese Erkrankung der Gelenke nennt man Arthrose und sie lässt sich nur teilweise behandeln, aber leider nicht komplett heilen.
Problemfüße erkennen
Um Problemfüße rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln, sollte man auf folgende Anzeichen achten:
- gerötete Zehen
- Druckstellen und Blasen
- Fußschmerzen
- ungleichmäßig abgenutzte Sohlen und Absätze
- unbequeme Schuhe
Mit einer einfachen Übung kann jeder seinen Fußabdruck zu Hause überprüfen. Dafür benötigt man lediglich ein Blatt Papier und etwas Farbe – am besten eignet sich Fingerfarbe.
Anleitung: Ziehe deine Socken aus und lege das Papier bereit. Jetzt malst du die komplette Fußsohle und die Zehen mit der Fingerfarbe an und läufst über das Papier. Es ist wichtig, dass man dabei steht und den Abdruck nicht einfach im Sitzen macht. Nur so erhält man ein aussagekräftiges Ergebnis.
Anhand des Fußabdrucks kann man erkennen, wie die Belastung auf dem Fuß verteilt ist und ob man eventuell eine Fehlstellung hat. Alle Zehen sollten zu sehen und ein Längsgewölbe vorhanden sein.
Problemfüße behandeln
Hat man Anzeichen für Problemfüße erkannt, sollte man umgehen einen Orthopäden aufsuchen. Er kann dabei helfen, die genaue Fehlstellung und die Stärke der Ausprägung festzustellen. Eventuell reichen ein paar einfache Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur und das Wechseln zu gesunden Schuhen. Bei fortgeschritteneren Fehlstellungen ist zusätzlich eine Physiotherapie notwendig.
Ein weiterer Tipp bei Fußproblemen: Barfußlaufen. Es wirkt wahre Wunder für die Füße, die den ganzen Tag über in Schuhen eingeschlossen sind. Besonders an heißen Tagen benötigen auch die Füße frische Luft. Wer die Möglichkeit hat, in Sand zu laufen, verstärkt diesen Effekt. Das Laufen in Sand beansprucht die Fußmuskulatur enorm und ist das ideale Training.
Wer Problemfüße und Schmerzen ignoriert, der riskiert dauerhafte Fehlstellungen und starke Schmerzen. Fußprobleme verschwinden nicht von selbst und müssen immer korrekt behandelt werden. Sie können ebenfalls zu Folgebeschwerden in Knie, Hüfte, Rücken und Nacken führen. Es kann sich also lohnen, bei Knie- oder Rückenschmerzen einen zusätzlichen Blick auf die Fußstellung zu werfen.
Fazit
Fußprobleme sind belastend und schmerzhaft, aber sie lassen sich mit ein paar einfachen Tricks vorbeugen und behandeln. Nach diesem Artikel gibt es keine Ausreden mehr, schmerzende Füße einfach zu ignorieren. Kümmere dich um deine Füße und sie werden es dir mit Zuverlässigkeit und Bewegungsfreiheit danken.
