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Viele Raucher:innen fragen sich: Kann ich mit der E-Zigarette aufhören zu rauchen? Doch klappt das wirklich? Alle Infos!
Knapp 14 Millionen Deutsche rauchen täglich. Allerdings beobachtet die World Health Organization (WHO) einen kontinuierlichen Rückgang beim Rauchen. E-Zigaretten sind für viele Raucher eine akzeptable Alternative und werden nun auch genutzt, um komplett mit dem Rauchen aufzuhören. Warum die Entwöhnung mit der E-Zigarette, Studien zufolge, fast doppelt so erfolgreich ist, als etwa mit einem Nikotinpflaster – hier die Gründe.
Gute Gründe mit dem Rauchen aufzuhören
Das Risiko von Lungenkrebs ist wohl das erste Argument, das Gegner des Rauchens von klassischen Tabakprodukten anführen. Studien führen mittlerweile 20 Krebsarten auf den regelmäßigen Konsum von Zigaretten zurück. Welche gesundheitlichen Konsequenzen sonst noch folgen können, zeigen die zahlreichen Abbildungen auf den Tabakpackungen: Missbildungen bei Babys, Impotenz oder der Verlust der Stimme durch Kehlkopfkrebs.
Aber es gibt auch weniger gravierende, dennoch gute Gründe: Die Kleidung riecht nach Tabak, in öffentlichen Gebäuden ist Rauchen verboten, viele Vermieter vergeben keine Wohnung mehr an Raucher, keine Frau möchte einen Aschenbecher küssen.
Erfolgreichste Rauchentwöhnung mit der E-Zigarette
E-Zigaretten stellen für viele Raucher eine gute Alternative zur klassischen Zigarette oder dem Zigarillo dar. Warum? Vielen geht es nicht vordringlich um den Tabakgenuss, sondern sie empfinden das Ritual des Rauchens, des Ziehens und Inhalierens, als entspannend. Der Vorteil der E-Zigaretten ist, dass man den Geschmack des Liquids wählen kann. Die einen suchen eher das herbe Aroma, die anderen fühlen sich mit einer süßeren Mischung oder in Kombination mit Menthol-Anteilen wohler.
Zudem ist auch der Nikotinanteil wählbar. Die maximal zulässige Dosierung sind 20 mg/ml. Natürlich nimmt der Körper – wie auch bei der klassischen Zigarette – mehr Nikotin auf, je tiefer man inhaliert und den Rauch im Körper belässt. Wer sich das Rauchen mit Unterstützung der E-Zigarette abgewöhnen will, der sollte darauf achten, dass das Modell sehr leistungsfähig ist. Denn je leistungsfähiger das E-Zigaretten-Modell, desto weniger Nikotin muss den Liquids beigemischt werden, um trotzdem nicht auf den Kick verzichten zu müssen.
Eine große Auswahl an fertigen Liquids mit unterschiedlichen Nikotinstärken findet man bei Egogreen. Gerade Ein- oder Umsteiger müssen sich so nicht gleich zu Beginn mit selbst gemischten Liquids abmühen und den passenden Nikotinanteil aufwendig berechnen.
Mit E-Zigarette aufhören zu rauchen: Welche E-Zigaretten eignen sich am besten?
Leistungsstarke E-Zigaretten produzieren mehr Dampf, als schwächere Modelle. Da das Nikotin über den Dampf vom Körper aufgenommen wird, findet der Raucher schneller Befriedigung, wenn die E-Zigarette mehr Dampf produziert. Auch der Zugwiderstand spielt für langjährige Raucher eine Rolle und ist bei leistungsstarken Modellen entsprechend hoch. So kann der Umstieg von den klassischen Tabakwaren zur E-Zigarette leichter fallen. Ist der Umstieg geschafft, kann Schritt für Schritt der Nikotingehalt reduziert, und der Körper so entwöhnt werden. Es gibt auch Liquids ohne Nikotin, sodass selbst bei vollständiger Entwöhnung das Raucher-Ritual beibehalten werden kann.
Welche Liquids sind empfehlenswert für den Umstieg?
Das ist reine Geschmackssache. Viele Raucher wollen zuerst den Tabakgeschmack auch bei E-Zigaretten wiederfinden und wählen entsprechend ihre Liquids. Andere bevorzugen einen radikaleren Wechsel und wählen eine Geschmacksrichtung, die vielleicht eher süß ist, oder eher in Richtung Obst geht.
Wieviel Nikotin sollte in den Liquids enthalten sein?
Ein Raucher, der seit Jahren klassischen Zigaretten und deren Nikotingehalt gewöhnt ist, muss sich erst mit der E-Zigarette vertraut machen. Daher sollte man zu Beginn den höchsten Nikotingehalt wählen, bis man sich mit der E-Zigarette wohlfühlt. Dann kann Schritt für Schritt reduziert werden.
Mit E-Zigarette aufhören zu rauchen: Ein Fazit
Die Warnungen vor Tabakkonsum sind nicht nur sehr plakativ und eindringlich. Auch im Alltag wird es Rauchern immer schwerer gemacht. Daher zeichnet sich der Trend ab, vom Rauchen loszukommen. E-Zigaretten können diesen Prozess unterstützen und Studien zufolge gilt dieser Weg der Rauchentwöhnung als erfolgreicher, als etwa der Einsatz von Nikotinpflastern. Entscheidend ist jedoch immer der eigene Wille.
