Den richtigen Sport BH finden: Tipps und Checkliste

Ich habe einen eher größeren Busen – und daher generell Schwierigkeiten, gute BH’s zu finden. Den richtigen Sport BH finden ist aber für mich ein echtes Husarenstück. Entweder er schnürt mir die Luft ab. Oder ich bekomme beim Joggen Schmerzen, weil nichts an der Stelle ist. Deswegen bin ich auf Recherche gegangen: Wie kann ich den richtigen Sport BH finden? Die wichtigsten Tipps als Checkliste gibt’s hier!

Keine Frage: Für Sportlerinnen ist der Sport BH der wohl wichtigste Bestandteil der Trainingsausrüstung! Wenn man aber vor oder während des Trainings Schmerzen hat, kann die Motivation schnell mal in den Keller wandern. Deswegen ist es so wichtig, den richtigen Sport BH für sich zu finden. Und das geht so…

#1: Achte auf das Material

Früher bestanden die Sport-Büstenhalter aus Baumwolle. Heute ist das anders: Sie werden in der Regel aus Mikrofaser-Gemischen. Wenn Du also richtig ins Schwitzen kommst, können die atmungsaktiven Kunstfasern die Feuchtigkeit transportieren. Das Material fühlt sich angenehmer an. Und mehr noch: Die Mikrofaser-Gemische sind deutlich reißfester, als andere Materalien. Das heißt, auch wenn Du hart trainierst, halten hochwertige Sport BH’s das aus. 

#2: Die richtige Größe finden

Aufgepasst! Die BH Größe sind nicht unbedingt immer identisch mit der Körbchengröße der herkömmlichen Miederware. Zudem können die Größen von Hersteller zu Hersteller variieren. Daher gilt: Teste die einzelnen Modelle und mach den „Hüpftest“ in der Umkleidekabine. Und zieht auf jeden Fall die Verkäufer*in zurate. Denn viele erkennen nicht, ob die Größe zu klein oder zu groß ist. Achtet darauf, dass die BH-Körbchen keine Falten schlagen oder Einschneiden.

#3: Die Passform

Und wo wir gerade vom Einschneiden hält: Schau bei Deinem Sport-BH, dass an keiner Stelle Nähte einschneiden oder Bügel zwicken. Deswegen sind Büstenträger mit breiten Trägern sinnvoll. Gerade bei größeren Brüste mit Gewicht. Denn die sollen ja gestützt werden. Durch die breiten Träger wird das Gewicht besser verteilt. Ob tropfenförmige, rundliche, besonders kleine oder spitze Brust – breite Träger sind immer eine gute Wahl. Bei Hunkemöller ist eine große Auswahl an Sport BHs in verschieden Formen.

• Der klassische Sport-BH hat beispielsweise noch zusätzlich Träger über Kreuz, für maximalen Halt, sowie ntegrierte Bouncecontrol. Die sind vor allem zum Laufen perfekt.
• Wer hingegen mehr Yoga betreibt, sollte vor allem auf flexibles Material, dass sich wie eine zweite Haut anschmiegt. Dann gelingen die Asanas auch besonders gut.
• Beim Krafttraining sind ebenfalls überkreuzte, sehr breite Träger empfehlenswert. Sowie der genannte Racerback. Durch diese Vorrichtung wird der Rücken selbst bei anspruchsvollen Übungen entlastet. Kein Verrutschen der Cups!

Sollte ich einen Sport BH tragen?

Auf jeden Fall! Und zwar ganz egal, welche Körbchengröße Du hast. Ganz ohne Frage tut Sport dem Körper gut. Doch für den Busen selbst ist jede Bewegung eine Belastungsprobe. Denn unser Gewebe besteht hier, anders als an anderen Körperstellen, nicht aus stabilen Muskelfasern. Es handelt sich um weiches Fett- und Bindegewebe mitsamt empfindlicher Drüsen. Hättest Du es gewusst? Beim Laufen beispielsweise wippen die Brüste auf und ab – und zwar bis zu 9 Zentimeter pro Laufschritt. Bei Burpees ist die Zahl sogar noch eher.

Und eben diese Belastung geht nicht spurlos an Haut und Gewebe vorbei. Im Gegenteil: Es kann ausleiern. Bei größerer Belastung kann es sogar reißen.  Die Folge sind hängende Brüste. Und das mag wahrscheinlich keine Frau – Body Neutrality hin oder her. Genau das kann der Sport BH verhindern. Ein richtig hochwertiger BH kann die Brustbewegung um bis zu 70 Prozent reduzieren. Das ist vor allem beim Joggen absolut wichtig. Doch auch bei sanfteren Sportarten, beispielsweise Yoga oder Pilates, ist es hilfreich, wenn alles an seinem Platz ist. So kannst Du Dich auch besser auf Dich und Deinen Körper konzentrieren.

Die Vorteile von Sport BH’s:

1. Sie liegen hauteng an. So sorgen sie letztendlich dafür, dass sich der Busen während Deiner Fitnesseinheit kaum bewegt.
2. Sie haben breite Träger. Damit verteilen sie das Gewicht Deiner Brust auf eine deutlich größere Fläche als jene Büstenhalter die Du im Alltag trägst.
3. Wie andere Sportkleidungsstücke bestehen Sport-BHs aus speziellen Kunstfasern. Sie sind also atmungsaktiv. Wenn Du schwitzt, ist das Gefühl auf der Haut nicht so unangenehm. Die Feuchtigkeit kann besser verdunsten.

Wie oft sollte ich meinen Sport BH waschen?

Wenn Du den richtigen Sport BH finden konntest, solltest Du ihn nun pflegen. Je nach Gebrauch wäscht Du Deine Fitnesskleidung und Deinen Sport BH bestenfalls bei nicht zu heißen Temperaturen (also maximal 30 Grad). Ansonsten geht die Flexibilität des Materials zugrunde. Am besten Du wäscht den Büstenhalter per Hand. Schleudergänge mag das Mikrofaser-Gemisch nämlich gar nicht. Außerdem: Sport-BH an der Luft trocknen. Nicht im Trockner oder auf der Heizung. Zu guter Letzt: auf keinen Fall chlorhaltige Reiniger oder Weichspüler nutzen. Auch darunter leidet die Elastizität.

Und wie lange hält er?

Das kommt natürlich auf die Häufigkeit des Gebrauchs an. Wenn Du sehr häufig Sport treibst, kann ein Sport BH bereits nach sechs Monaten ausgedient haben und ein Fall für die Mülltonne sein. Doch wenn Du auf hochwertige Qualität setzt, dann halten die BH’s durchaus ein Jahr oder mehr. Ob Du Dir einen neuen zulegen solltest, kannst Du daran erkennen, wie gut er noch sitzt, wie flexibel das Material ist oder ob der Sport BH gegebenenfalls etwas locker ist bzw. die Träger zu stark nachgeben. Wenn Du Deinen richtigen Sport BH finden konntest, solltest Du ihn am besten doppelt kaufen. Dann hast Du so oder so mehr davon!