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Der Urlaub ist für die meisten von uns das Highlight des ganzen Jahres. Endlich raus aus dem Alltag und den eigenen vier Wänden, die Seele baumeln und sich nicht unter Stress setzen lassen, etwas anderes sehen und einfach das Leben genießen. Für viele aber ist auch im Urlaub ein wichtiger Bestandteil der Sport. Wie du dich für Sport im Urlaub motivieren kannst, verraten wir dir in diesem Artikel.
Am Anfang steht eine gute Planung
Sport tut Körper und Geist gut. Möchtest du im Urlaub Sport treiben, dann solltest du dies schon bei deiner Urlaubsplanung berücksichtigen. Zu Hause trainierst du vielleicht in einem Fitnessstudio. Im Urlaub kannst du natürlich nach Orten suchen, in denen sich Fitnessstudios befinden. Oder du buchst direkt eine Unterkunft mit Fitnessraum wie dieses Hotel in Latsch im Vinschgau.
Neben der Buchung eines passenden Hotels solltest du natürlich auch daran denken, was du für einen aktiven Urlaub in deinen Koffer packst. Sinnvoll ist sicherlich Musik, eine Yoga- oder Gymnastikmatte und ein Theraband. Denke auch an passende Sportkleidung. Zu guter Letzt ist es auch ratsam, in die Reiseapotheke ein paar Hilfsmittel wie Muskel- und Gelenksalbe und Magnesiumtabletten zu packen. Damit sollte einem sportlichen Urlaub nichts im Wege stehen.
Sportlich durch den Urlaub – mit diesen Tipps
Das passende Hotel ist gebucht, die Koffer gepackt. Nun stellt sich natürlich die Frage: Wie kann ich im Urlaub sportlich aktiv werden? Die nachfolgenden Tipps sollen dir ein wenig Inspiration geben, um dich auch im Urlaub fit zu halten.
1. Erkunde die Umgebung
Bist du in deinem Hotel angekommen, kannst du direkt mit dem Training starten. Wie? Erkunde einfach erst einmal die Umgebung. Ein perfektes Urlaubs-Work-out ist sicherlich joggen. Das eignet sich vermutlich nicht für Städtereisen, aber für den Urlaub in der Natur ist es ideal. Dabei kannst du nicht nur die Landschaft genießen, sondern dein Körper muss sich mitunter an eine etwas andere Bodenbeschaffenheit gewöhnen. Das trägt direkt dazu bei, deinen eigenen Laufstil etwas zu verbessern.
2. Trainiere am Morgen
Gerade im Sommerurlaub ist es mitunter sehr heiß. Oft zu heiß, um sich sportlich betätigen zu wollen. Wenn du allerdings früh aufstehst, ist das kein Problem. Natürlich möchtest du im Urlaub auch mal ausschlafen, das kannst du aber auch noch den restlichen Tag tun. Wenn du morgens trainierst, sind die Temperaturen meist noch angenehm und dein Kreislauf wird weniger stark belastet.
3. Genieße ganz bewusst
Wer kennt es nicht? Der Urlaub ist die Zeit, sich auch mal so richtig den Bauch vollzuschlagen. Wer allerdings ungern mit einigen Kilogramm mehr auf den Rippen zurückkommen möchte, sollte das nicht tun. Doch weder Maßlosigkeit noch eine Diät sind im Urlaub eine besonders gute Idee. Genieße lieber ganz bewusst und fülle dir deinen Teller am Büfett nicht wahllos. Auch im Urlaub sollte die Ernährung gesund und ausgewogen sein, doch auch gegen kleine Leckereien spricht nichts. Im Idealfall stehen viele regionale Spezialitäten auf dem Speiseplan, um die Kultur noch näher kennenzulernen.
4. Sightseeing zu Fuß
Natürlich ist es schön, einfach mal nichts zu tun. Sightseeing mit dem Bus oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln ist bei vielen Urlaubern beliebt. Doch ganz gleich wie groß ein Ort auch ist – die Gegend zu Fuß zu erkunden, ist ebenfalls möglich. Damit tust du nicht nur der Umwelt einen Gefallen, sondern hältst dich auch fit. Und ganz nebenbei siehst du mehr von deinem Urlaubsort und nimmst selbst versteckte Dinge besser wahr.
5. Aufs Fahrrad umsteigen
Du möchtest nicht 20 Kilometer am Tag durch eine Stadt laufen? Dann steig doch einfach aufs Fahrrad. Inzwischen kann in wirklich jeder Stadt ein Fahrrad ausgeliehen werden, mitunter bieten auch Hotels und Gasthäuser einen Fahrradverleih für ihre Gäste an. Auch kleinere Ausflüge außerhalb der Stadt lassen sich als Fahrradtour planen, auf das Taxi oder den Bus kannst du getrost verzichten. Hier steht das Stichwort „Nachhaltigkeit“ ganz oben.
Alternativen zum Animationsprogramm im Hotel
Beachvolleyball, Yoga, Wassergymnastik oder Zumba: Vor allem in Hotelanlagen werden zahlreiche Angebote für Gäste bereitgehalten. Diese müssen natürlich nicht wahrgenommen werden. Immerhin gibt es einige tolle Alternativen dazu.
Wandern macht Spaß
Du bist begeisterter Wanderer? Dann ist wandern eine gute Möglichkeit, wenn es um Bewegung bzw. Sport im Urlaub geht. Und ganz nebenbei lernst du dabei auch die Umgebung kennen. Mit der richtigen Route, einer tollen Wandergruppe und jeder Menge Spaß wird selbst ein oft langweilig klingender Wanderurlaub zum unvergesslichen Erlebnis.
Dabei muss es fürs Wandern nicht nur in Bergregionen wie Bayern, Österreich oder die Schweiz gehen. Auch quer durch den Dschungel Thailands oder in anderen Ländern gibt es tolle Wanderrouten, auf denen du zahlreiche Entdeckungen machen kannst. Wandern ist also längst nichts mehr für Langweiler.
Landschaft mit dem Mountainbike entdecken
Eine weitere Möglichkeit, sich im Urlaub sportlich zu betätigen, ist Mountainbiking. Bei neuen Radtouren kannst du die atemberaubende Landschaft um dich herum entdecken. Einige Sportclubs bieten auch Bike-Wochen mit vier bis fünf Radtouren für sportbegeisterte Urlauber an. Dabei werden in kleinen Gruppen neue Gegenden erkundet und einige ausgeklügelte Strecken mit eher verkehrsberuhigten Straßen befahren. Auch kleine Bergetappen stehen dabei auf dem Plan, schließlich willst du ja auch ins Schwitzen kommen und etwas für die Fitness tun. Atemberaubende Ausblicke auf wunderschöne Landschaften warten auf den Bergen als Belohnung.
Sport im Wasser – windsurfen, kiten, wellenreiten
Du bist eine Wasserratte? Du möchtest mehr als nur schwimmen, Wassergymnastik oder Wasserball in deinem Urlaub erleben? Wie wäre es mit windsurfen, kiten oder wellenreiten? In einigen Urlaubsregionen kannst du auch bei diesen Wassersportarten Erfahrungen sammeln oder dein Können unter Beweis stellen.
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Action beim Rafting
Wandern, Mountainbiking oder surfen ist zwar toll, aber nicht spannend genug? Dann kannst du beim Rafting noch mehr Action erleben. Rein in den Neoprenanzug, Paddel in die Hand und ab ins Schlauchboot. Zusammen mit einer kleinen Gruppe sowie einem erfahrenen Guide kann es dann Richtung Wildwasser gehen. Beim Rafting wirst du ganz sicher ein einzigartiges Abenteuer erleben, bei dem neben körperlicher Fitness vor allem Teamarbeit gefragt ist.
Für Rafting musst du Deutschland noch nicht einmal verlassen. Auch hier gibt es bereits in einigen Urlaubsregionen hervorragende Bedingungen für eine Raftingtour.
Informiere dich, sei kreativ, trau dich, denk an deinen Spaß und sei flexibel
Damit dein Urlaub für dich zum Traumurlaub wird, solltest du dich vorab über die Möglichkeiten im Urlaubsort informieren. Erkundige dich also, welche sportlichen Aktivitäten möglich sind. Und da Sport nicht gleich Sport ist, solltest du auch kreativ sein. Auch wenn du zu Hause vielleicht ins Fitnessstudio gehst, musst du das im Urlaub nicht auch tun. Es gibt zahlreiche andere Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen. Dabei darfst du ruhig auch mutig sein. Trau dich gern, etwas Verrücktes zu machen und über deinen Schatten zu springen – bestenfalls natürlich, ohne zu übertreiben. Schließlich steht der Spaß an erster Stelle. Im Urlaub solltest du Sport nicht machen, um Kalorien zu verbrennen. Immerhin ist es dein Urlaub. Macht dir also joggen keinen Spaß, dann tu es nicht. Und last, but not least: Sei immer flexibel. Wenn du so gar keine Ahnung hast, wie du Sport im Urlaub einbauen kannst, dann reicht auch ein Spaziergang durch den Urlaubsort.
