Lärmende Sitznachbarn, unbequeme Sitze, Bordservice oder leichte Turbulenzen: Im Flugzeug zu entspannen ist nicht immer einfach. Einschlafen ist noch viel schwerer. Wir haben euch einmal ein paar Tipps zusammengestellt, wie ihr im Flugzeug ein wenig relaxen könnt…
Reisen kann stressig sein
Keine Frage. Wer gerade in den 3-wöchigen Urlaub fliegt, ist meist nicht besonders gestresst – und kann vielleicht dementsprechend auch im Flugzeug oft gut schlafen. Doch wer beruflich viel unterwegs ist, leidet immer häufiger an Stress. Das zeigt eine Studie des Deutschen Reiseverbands. Eine gute Reiseplanung ist das A und O: Wer also im Flugzeug schlafen möchte, der plant seine Reise am besten im Detail. Soll heißen:
- Stress generell vermeiden, viel Zeit einplanen und lieber am Flughafen noch einen Kaffee trinken
- Non-Stop Verbindung buchen, denn Umsteigen ist meist nervig und stressfördernd
- Priority Boarding buchen, so vermeidet ihr lange Schlange
- Flughafen Transfer vorab organisieren, und zwar weit im Voraus
Dennoch: Auf Reisen tritt immer mal etwas Unerwartetes auf. Stau, verlorenes Gepäck, anstrengende Mitreisende oder – schlimmstenfalls – wenn der Flug ausfällt oder erheblich verspätet ist, und man sich auch noch am Flughafen um die Flug verspätet Entschädigung kümmern muss – dann ist selbst die schönste Urlaubsstimmung verflogen. Gestresst den Flieger besteigen und beim Borden noch auf dem Smartphone „Eurowings Erstattung Verspätung„ googlen, wenn der Puls schon oben ist – das ist alles andere als entspannend. Deswegen sind schlaffördernde Tipps und Kniffe für die Reise mit dem Flugzeug so sinnvoll.
Routine finden
Jeder hat seine „Zubettgeh-Routine“: Die sollte man auch versuchen während eines Fluges einzuhalten. Sprich: Putzt euch die Zähne, lest ein paar Seiten Buch und macht einfach genau das, was ihr immer macht, wenn ihr euch schlafen legt. Das hilft – vor allem dem Unterbewusstsein – auch auf einem Langstreckenflug einschlafen zu können.
Ein gutes Hörbuch hören
Macht doch während des Fluges einfach noch eine kleine zusätzliche Reise – in andere Welten: Ein gutes Hörbuch kann wunderbar entspannen, zugleich mitreißen und unterhalten. Augen zu, Player an und schon lässt euch auch der nervigste Nachbar in Ruhe. Ihr braucht noch etwas Inspiration? Eine großartige Auswahl an Hörbuch-Bestsellern findet ihr auf einschlägigen Apps.
Auf den Sitz kommt es an
Wer am Gang sitzt, muss den Nachbarn nicht immer höflich bitten, wenn ihr aufstehen müsst. Wenigstens ein paar halbwegs ungestörte Momente verbringt ihr wiederum auf einem Fensterplatz: Von Sitzen in der Nähe der Toilette oder der Flugbegleiter solltet ihr euch jedoch, sofern möglich, fernhalten.
Die passende Kleidung
Im Kleidchen auf einem Flug schlafen? No way! Zieht euch lieber bequem an: Großer Strickpulli und eine Leggings zum Beispiel, es muss ja nicht gleich die Jogging-Buxe sein. Und noch ein Tipp: Packt einem Schal mit ein. Meistens wird es auf einem Langstreckenflug kühl, die verteilten Decken wärmen nicht mehr genügend.Ein weicher, großflächiger Schal ist da eine kleine Rettung.
Im Flugzeug schlafen dank Amenities
In der Business- oder First Class werden in der Regel Amenitie-Kits mit Ohrstöpseln und Schlafbrille verteilt. Leider nicht in der Economy. Die Helferlein wie Schlafmasken gibt’s aber auch am Flughafen und heißen nicht umsonst „Annehmlichkeiten“…
Natürlich müde werden
Aus der Apotheke kann man sich im Zweifelsfall Medikamente holen, um im Flugzeug schlafen zu können. Wem das nicht liebt ist, kann auch zu natürlichen Mitteln greifen. Ein Klassiker ist beispielsweise Baldrian, den man in Form von Tropfen oder Tabletten nehmen kann, um die Nerven zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern.
Doch auch gewisse Lebensmittel können Abhilfe schaffen. Ein altbekanntes Mittel wäre beispielsweise warme Milch. Die hat man schon als Kind bekommen, wenn man nicht einschlafen konnte. Der Grund: Warme Getränke (koffeinhaltige Getränke ausgeschlossen) steigern die Körpertemperatur, was wiederum schläfrig macht. Wenn es an Bord keine warme Milch gibt, dann kann man auch zu Kräutertee greifen. Ebenfalls schlaffördernd sind Vollkornprodukte, da diese Tryptophan zur Verfügung stellen. Diese essentielle Aminosäure hellt nicht nur die Stimmung auf, sondern hilft auch gegen Schlafprobleme. Vermeiden sollte man wiederum Wachmacher wie Koffein oder alkoholische Getränke, die den Schlaf negativ beeinflussen könnten.
Den Körper dehnen und strecken
Bevor ihr es euch auf dem Sitz mehr oder minder gemütlich macht, legt noch eine kleine Yoga-Einheit ein: Dehnt und streckt euch, so gut es geht. Das beugt einerseits Krämpfe vor, die einen später aus dem wohlverdienten Schlaf reißen. Andererseits kann Thrombose dadurch nicht so schnell entstehen. Und: Das Dehnen entspannt die Muskeln, was ebenfalls einschlaffördernd ist.
Im Flugzeug schlafen: Das ist möglich
Zugegeben: Ihr werdet im Flugzeug niemals so gut schlafen wie im eigenen Bett. Wohl aber können unsere einfachen Tipps helfen, um wenigstens nicht komplett gerädert am Ziel anzukommen. Ganz egal, ob ihr auf einem Business Trip seid und direkt ins nächste Meeting starten müsst oder einfach nur ausgeruht in euren lang ersehnten Urlaub startet.
