Posts Tagged ‘Ernährung’

Superfoods | Was steckt wirklich in ihnen?

Superfoods Chiasamen Chia Samen

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Kaum etwas ist aktuell mehr im Trend als eine gesunde, bewusste Ernährung. Einen besonderen Hype gibt es um die sogenannten Superfoods. Dabei handelt es sich um natürliche Lebensmittel verschiedener Art, die voller toller Nährstoffe sind, die uns besonders guttun sollen. Sie sollen der Gesundheit helfen, unsere Schönheit noch mehr strahlen lassen und sogar unsere Lebenserwartung erhöhen und das Risiko von Krankheiten verringern. Man könnte meinen, es sind wahrliche Wundermittel. Blaubeeren, Leinsamen, Avocado, etwas exotischer auch Goji-Beeren, Chia und Spirulina zählen alle zu diesen Superfoods. Doch ist der Hype um diese Früchtchen, Pflanzen und Samen berechtigt? Was steckt überhaupt in den Superfoods und was können sie (oder auch nicht)? (mehr …)

Easy Meal | Der gesunde Lieferservice

Logo des Lieferservice Easy MealSie sind die Helden eines jeden verkaterten Sonntages – Lieferdienste. Bis fast ans Bett servieren dir Foodora, Lieferando und Co. dein köstliches Mahl. Doch sind wir mal ehrlich – meist bestellen wir dort nicht gerade das gesündeste Gericht. Cheat Day ist calling und die Restaurants mit dem gesunden Essen haben immer so einen hohen Mindestbestellwert. Diese Ausreden gelten nicht mehr, denn mit Easy Meal gibt es jetzt einen Lieferdienst, der dir nur gesundes Essen nach Hause bringt. (mehr …)

Mit Ayurveda fit und gesund ins neue Jahr

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Der Winter hat uns fest im Griff. Noch einige Wochen und Monate wird die kalte Jahreszeit anhalten. Es ist die gemütliche Zeit, in der wir mit unserem Sofa verschmelzen und Plätzchen essen. Es ist aber auch die Zeit der Winter-Depression, des Winter-Specks und der Winter-Pullis, die die überflüssigen Pfunde kaschieren sollen. Dabei bedarf es gar nicht so viel, um fit und gesund ins neue Jahr zu starten – und Weihnachtspfunde loszuwerden. Wer kleine Grundregeln der Ayurveda-Wissenschaft beachtet, kann bereits in seinem Alltag großes Bewirken. Praktische Ayurveda-Tipps für einen frischen, leichten Start ins neue Jahre verraten die Experten von Ashoka Ayurveda. (mehr …)

Kalorien zählen | Ein effektiver Weg um abzunehmen?

Kalorien zaehlen abnehmen

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Immer mehr Menschen suchen nach effektiven Wegen abzunehmen. Durch den Trend hin zum gesundheitsbewussten Leben hat sich der Wunsch der Menschen verstärkt, gesund und schlank zu sein. Dies wird zusätzlich vom körperlichen Ideal getrieben, welches durch Print- und Onlinemedien verstärkt, als schlank und athletisch beschrieben wird. Eine der ältesten und beleibtesten Methoden, um abzunehmen und das körperliche Ideal zu erreichen, ist das Kalorienzählen. Im Folgenden sollen die positiven und negativen Auswirkungen des Kalorienzählens aufgeführt und näher betrachtet werden. (mehr …)

Detox-Drinks selbsgemacht | Das Wasser-Upgrade

Detox-Drinks

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Der Herbst ist da. Und mit ihm die dicken Pullis, die unser Bäuchlein kaschieren. Doch ich für meinen Teil habe mir für diesen Herbst vorgenommen, meinen Sommer-Body zu behalten – und mehr noch: An ihm zu feilen. Sprich: Training und Ernährung lasse ich ausnahmsweise nicht schleifen. So zumindest der Plan. Und was ebenfalls hilft, um den herbstlichen Blähbauch loszuwerden, sind diese Detox-Drinks. Drei leckere Rezepte habe ich für Euch einmal zusammengesucht. (mehr …)

Mit der richtigen Ernährung zu Spitzenleistungen | So ernähren sich Profisportler

So ernähren sich Profisportler

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Sie laufen schneller als jeder andere, haben einen übermenschliche Ausdauer und sind nach wenigen Stunden bereit für das nächste Training. Die Rede ist von Profisportlern. Aber wie machen sie es? Für professionelle Athleten ist eine strikte Ernährung ein wichtiger Teil des täglichen Trainingsprogrammes. Nur mit dem perfekten Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß und verschiedenen Vitaminen können Sportler Kräfte mobilisieren, die für den Ottonormalverbraucher unerreichbar scheinen. Das richtige Programm muss auf jeden Menschen individuell angepasst werden, denn nicht jeder Körper benötigt bei selber Betätigung auch dieselbe Menge an Kalorien. Dazu muss zu allererst der Grundumsatz je nach Größe, Gewicht und Muskelmasse berechnet werden. Danach bestimmt ein Ernährungsexperte das richtige Maß von allen Nährstoffen. Auch für Hobbysportler kann sich ein Ernährungsplan lohnen. Dafür müssen wir aber nicht gleich viele hundert Euro investieren, denn es gibt einige Tipps und Tricks, die wir uns von Profisportlern abschauen können. (mehr …)

SWARM Protein | Insekten-Riegel im Test

Verpackte SWARM Protein Insekten-Riegel in allen drei Geschmacksrichtungen.Wer Konstanze kennt, weiß um ihre kulinarische Experimentierfreudigkeit. So kam es, dass sie sich im Internet essbare getrocknete Mehlwürmer bestellte um daraus eine Art Proteinriegel zu machen. Sie zermahlte die kleinen Würmchen zu Mehl und mischte sie mit zerkleinerten Datteln. Das Ergebnis war ungenießbar. Umso hellhöriger wurden wir, als wir von SWARM Protein erfuhren. Das Kölner Start-Up ist nämlich um einiges erfolgreicher darin aus Insekten köstliche Leckereien zu machen. (mehr …)

108 Wanderlust Festival | Finde Dein OM!

Wanderlust Festival Berlin Friederike Hintze Frieda Hintze

© Caroline Scharff

Wer mich kennt, der weiß: Eigentlich finde ich mein “OM” nur, entweder in der Arbeit, zweitens im Aperol Spritz oder drittens auf dem Rad. Yoga hatte ich zwar schon mehrmals ausprobiert und auch Gefallen daran gefunden – aber so wirklich die Erleuchtung hatte ich bisher nicht dabei. Die Betonung liegt auf “bisher”. Denn auf dem Wanderlust 108 Festival auf dem Berliner Tempelhofer Feld habe ich eines schönen Sonntags zumindest für einen kurzen Moment mein inneres Zen gefunden… (mehr …)

XUCKER | Süßen ohne Reue

Xucker ist die gesunde ZuckeralternativeZucker ist der Teufel in kristalliner Form – schlecht für die Haut, für die Zähne und besonders für die Figur. Mediziner und Experten aus der Gesundheitsbranche warnen vor den Schäden, die der süße Begleiter anrichten kann. Nicht selten wird von der “Zucker-Droge“ gesprochen und dennoch ist der vollständige Verzicht ist für die meisten undenkbar. Das Berliner Unternehmen Xucker bietet eine Alternative, die dem herkömmlichen Zucker in Geschmack und Aussehen in nichts nachstehen soll. Ganz natürlich, ohne Kalorien und ohne Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel. Klingt zu schön um war zu sein? Wir haben es getestet. (mehr …)

PROGRAMM 21 und 21happyme | Meine Erfahrungen

Programm21 21happyme Erfahrungen

Ich treibe schon immer Sport: Mal mehr, mal weniger, mal aus Alibi-Gründen, mal aus Überzeugung. Und immer mal wieder probiere ich ein 4-, 6-, 8- oder 12-Woche-I make you krass, wahlweise sexy Freeletics Sophia Thiel Sweat with Keyla-Programm aus. Die dann auch meist einen Effekt mit sich bringen. Allerdings nie so dauerhaft, dass ich mein Leben daraufhin umstellte. Bis jetzt. Denn  wie aus dem Nichts flatterte die Anfrage von den Machern von PROGRAMM 21 bei mir ein – ob ich Lust hätte, die App zu testen. Hatte ich, im Glauben, dass es wieder die gleiche Wendung nehmen würde, wie bei allen anderen Fitness-Programmen zuvor. Tat es aber nicht… (mehr …)

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